Ich wollte heute  ein lockere Training machen, weil ich bin nicht so gut drauf, keine Ahnung, ich schlafe schlecht, Augen brennen, ich denke irgendwelche Viren oder sowas. Nicht so schlimm. Und wenn ich nicht in Form bin, mache ich sehr gern Training mit vielen Wiederholungen. Es ist wie ein Sauna und Massage gleichzeitig. :)  In Club kommen harte Burschen, was für mich gut ist, ist gut für die Clubmitglieder auch. Richtige Trainereinstellung, oder? Ich liebe meine Selbstlosigkeit. :)
Gestern hat Bravehart  die Warmup und die Starter Ballistik gemacht, weil ich nach 2 Stunden Training technische Pause brauchte. So ich Ihn kenne es war locker zirka 100-200WH.
Danach haben wir folgendes training gemacht: 5 Set pro Runde, 1. Set Swing, 2. Set High Pull L, 3. Set High Pull R, 4. Set Snatch L, 5. Set Snatch R. Die Sets gehen in 40 Sekunden Takt los, also du hast nur so viel Pause was von dem 40 Sekunden nach dem Set übrig bleibt. Die erste Runde ging mit 10 WH pro Sets los, die zweite mit 11, dann 12, 13, 14, 15, 10, 12, 10, 14, 10, 12, 10. 
Insgesamt 65 Sets, 765 WH, 43 Minuten und 20 Sekunden lang. Wir haben es mit kleiner Kugel (16kg) gemacht, es hat für die training ein lockerer regenerativer Charakter gegeben.
Wir haben „die zwei Russe“ auch dabei gehabt, eine hat das training mit 24kg geschafft. So ein Tier. :) Die sind gut, muss ich zugeben.  Gestern hat mich Daniel Terminator gesagt, das in Russland nicht nur beim Militär sondern auch in Schulen ganz normal mit KB-s trainieren.  Sieht man.
Am Ende hat Andrei (der andere Russe) noch einen kleinen Joga Session gehalten für uns,  eins ist klar, ich muss auf meine Gelenkigkeit mehr arbeiten.